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一起来做司机保健操_健身

时间:2018-12-15来源:东营新闻网

  第一节、颈椎回环 身体直立,两手叉腰,双脚分开同肩宽。以颈椎为轴,进行回环动作。顺序是先向前低头、后仰、左右摆动,再从左向右回环;然后再向前低头、后仰、左右摆动,再从右向左怎样才能够治好癫痫回环。循环一遍为一次,共做8―10次。

  第二节、拔伸牵引 身体直立,两手叉腰,双脚分开同肩宽。然后两臂伸直经体侧上举至双肩上方,掌心相对;同时意念有一股向上的大同癫痫病是怎么治疗的力量在牵拉脊柱,持续5-10秒钟,还原。重复做8-10次。

  第三节、弓步举臂挺胸 身体直立,双手叉腰,双脚分开同肩宽。然后,左脚前跨一步成弓步,重心前移,右脚鄂尔多斯羊羔疯要治疗多久跟提起;同时两臂经体侧上举至双肩上方,掌心相对,抬头、挺胸,持续5-10秒钟,还原,换右脚练习。左右腿交替进行,共做8-10次。

  第四节、挺膝前屈 身体直立,陕西癫痫病医院哪家专业两手叉腰,双脚分开同肩宽。两臂上举,手心向前,上体先后仰振弹5-6次;然后两腿挺膝绷直,上体前倾,两手触地,上体向下振弹5-6次。循环一遍为一次,共做8-10次。

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