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睡眠不足应该补什么好?

时间:2019-10-08来源:东营新闻网

如果我们仔细观察,就会发现我们身边有好多人经常会失眠,尤其是平时压力比较大的人。当然,学生中由于课业紧张而失眠的人也相当不少。失眠经常会给我们带来心情烦躁,头痛等症状,会影响我们下一天的生活质量。那么,我们在日常生活中吃些什么可以使我们的睡眠质量变好呢,今天小编就跟大家一起了解一下。

<癫痫的治疗p>睡眠不足可吃以下食物:第一个是黑蒜具有很强的抗氧化性,有效成分深入细胞,保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。第二个是葡萄据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅德阳市专业癫痫医院助睡眠的物质-褪黑素。

褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。第三个是香蕉。由于香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进偏方治疗癫痫睡眠。奇异果其实也是不错的选择,据说,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,而且它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。总而言之,对失眠者来说,应该注意营养的摄取,应该以高热量为主,而且还要多摄取维湖北看癫痫哪家有效生素和无机盐,这对于人们的睡眠质量的改善有很大的好处。通过饮食可以提高免疫能力,远离失眠。

除过一些食物外,小编提醒大家,如果心情实在调节不了。大家可以去咨询心理医生。保持心情的愉悦是有好睡眠的根本,所以大家不要被不好的事情影响了心情。最后希望大家都有一个好的睡眠。

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