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果汁蔬菜沙拉怎么做

时间:2021-09-14来源:吊兰新文科普网

主料:

紫甘蓝(适量)、青瓜(适量)、胡萝卜(适量)、雪梨(2个)、甜玉米粒(适量)、葡萄干(适量)、碎杏仁(适量)

辅料:

柠檬汁(适量)、橄榄油(少许)、白糖(适量)、黄芥末(少许)癫痫女性可以生孩子吗>

做法步骤:

1、紫甘蓝洗净切丝、青瓜、胡萝卜、1个雪梨切片;。

2、青瓜、胡萝卜、雪梨片用白糖腌制起来,没过多久就会见到这些食材出水了,沥干水分继续腌;。

3、1个雪梨去皮去核,打成梨汁,滤去渣子;尝一下鲜榨的雪梨汁,根据自己的口味加入白糖,搅拌均匀后,加入2小勺柠檬汁,少许橄榄油和黄芥末,吉安专业治疗癫痫的医院搅拌均匀;。

4、将腌好的黄瓜片、胡萝卜片、雪梨片沥干水分加入紫甘蓝丝,同时加入甜玉米粒,拌均匀咯,放入冰箱;。

5、半小时后取出,倒出多余的水分后装盘,洒上葡萄干,碎杏仁,一道美美的果汁蔬菜沙拉就完成咯!。

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等什么药治疗癫痫比较好功效;可与紫菜、青椒、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鳕鱼、狗肉、西兰花搭配;与茄子、苹果、西红柿相克,同食可能会引起不适;

雪梨的热量(卡路里)郑州军海脑病医院,更快更好更专业73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与姜汁、银耳、蜂蜜搭配;与大花蟹、猪肉、青蟹相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与糯米、虾仁、薏苡仁搭配;与龟、白萝卜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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